Garder votre vagin en bonne santé et heureux est facile. Nous avons réduit 5 conseils qui permettront à votre woo de se sentir mieux.
Votre équilibre pH mesure le degré d'acidité ou d'alcalinité de votre vagin et joue un rôle essentiel pour déterminer s'il est sain. Pendant vos années de procréation (15-49 ans), votre vagin devrait avoir un pH de 4,5 ou moins, cependant, après la ménopause, un pH sain est susceptible d'être plus élevé que cela. Un pH supérieur à 4,5 pendant vos années de procréation peut vous exposer à un éventail d'infections, notamment la vaginose bactérienne (VB).
Pour garder votre pH équilibré, assurez-vous de ne laver que votre vulve (les parties extérieures de votre woo) car votre vagin lui-même est autonettoyant et ne nécessite aucun frottement ! Cela peut perturber votre équilibre et entraîner une infection. Cependant, pour nettoyer votre vulve, vous pouvez opter pour un lavage au pH équilibré. Nos cures de canneberge et de camomille sont idéales pour maintenir votre équilibre à zéro ! De plus, ils sentent DIVIN. Nous avons également récemment formulé un nettoyant au pH équilibré pour nos femmes en périménopause et en ménopause qui aide également à combattre la peau sèche, les infections urinaires et la sécheresse vaginale.
C'est vrai, ce que vous mangez peut affecter la santé de votre vagin. Le vagin n'est pas différent de vos autres organes dans le sens où des choix sains font une courtoisie saine. Cela étant dit, voici quelques aliments à inclure dans votre alimentation qui peuvent être bénéfiques pour la santé globale de votre vagin :
- Tous les probiotiques ! Les aliments comme le yaourt, la choucroute, le kimchi, le kombucha et les cornichons regorgent de probiotiques qui feront prospérer votre courtoisie. Alternativement, vous pouvez prendre des suppléments probiotiques.
- Les aliments riches en oméga 3 sont idéaux pour la santé du vagin, comme la plupart des poissons, des graines de chia, des noix et du soja.
- Les graisses végétales, telles que l'huile d'olive et l'avocat, sont également un excellent ajout à ton alimentation ! Oui, le toast à l'avocat peut en fait aider à garder votre vagin en bonne santé 😋.
- Enfin, la vitamine C est essentielle. Les fruits comme les oranges et les fraises sont bourrés de vitamine C.
Nous comprenons que moins stresser est plus facile à dire qu'à faire, mais prendre un peu de temps pour se détendre peut avoir un impact positif sur la santé de votre vagin.
Le stress peut entraîner un resserrement de notre plancher pelvien qui provoque une tension inconfortable qui peut avoir un impact sur notre force de base et augmenter la douleur des crampes menstruelles. Notre plancher pelvien soutient nos intestins, notre vessie et notre utérus, alors essayez de vous détendre autant que possible pendant les périodes de stress et donnez à votre plancher pelvien le repos dont il a tant besoin. Le stress peut également affecter la réponse immunitaire de notre corps qui, à son tour, affecte notre santé vaginale. Cela peut entraîner une infection due à un déséquilibre des bactéries saines.
Dans l'ensemble, essayez de prendre un peu de temps dans votre journée pour vous détendre pour le bien de votre vagin. Même s'il s'agit de 20 minutes de méditation, d'une séance de yoga rapide ou d'un luxueux bain moussant (gardez à l'esprit notre Blissful Bath Soak si vous optez pour celui-ci 😌).
La visite chez votre gynécologue est aussi importante que vos bilans de santé annuels avec votre médecin généraliste. Se tenir au courant de vos rendez-vous chez le gynécologue aide à détecter rapidement tout problème de santé et à garantir que votre vagin vit sa meilleure vie. Si vous avez plus de 25 ans, n'ignorez pas cette lettre de test de frottis ! Les tests de frottis sont essentiels pour exclure le cancer du col de l'utérus et le VPH. Restez en sécurité, les filles!
Si vous êtes quelqu'un qui a ses règles, assurez-vous de suivre votre cycle mensuel. Que vous suiviez dans vos notes ou que vous utilisiez une application de suivi des règles, garder un œil sur vos symptômes, votre lourdeur et votre humeur est essentiel lorsque vous recherchez des anomalies. Vous devez être consciente du début et de la fin de vos règles ainsi que de ce qui est normal pour vous ! Tout le monde vit ses règles différemment, donc si vous trouvez que quelque chose n'est pas normal pour vous, contactez votre médecin généraliste ou votre gynécologue pour exclure toute anomalie.
Nous espérons que ces conseils vous donneront un aperçu de la façon de bien prendre soin de votre vagin ! N'oubliez pas que nous sommes là pour vous aider à garder votre sentiment de courtoisie sur le point.
Les références:
https://www.healthline.com/health/womens-health/vaginal-ph-balance#normal-ph
https://poosh.com/tips-healthy-vagina/
https://poosh.com/foods-that-keep-your-vagina-healthy/
https://www.allaboutwomenmd.com/knowledge-center/tracking-your-period.html
