Mesdames, lors de votre dernière visite à la salle de sport, nous savons que vous avez réussi la journée des jambes et que vous avez réussi cette séance d'abdominaux, mais avez-vous ciblé votre vagin en tant que groupe musculaire ?
Voici quelques moyens scientifiquement prouvés de remettre votre WooWoo en forme même sans abonnement à la salle de sport !
Avoir du bon sexe
Que vous ayez des relations sexuelles avec un partenaire ou que vous vous amusiez en solo, les orgasmes sont littéralement le meilleur moyen de travailler votre vagin. Lorsque vous avez un orgasme, les muscles de votre vagin se contractent rapidement, ce qui en fait le travail ultime. Avez-vous besoin de plus d'excuse? Aller!
Kegels
La grande chose à propos de ces mauvais garçons est que personne ne sait que vous les faites, donc vous pouvez le faire quand vous voulez, où que vous soyez (à moins que vous ne commenciez à grogner en public - ne faites pas ça). Serrez votre vagin, votre anus et votre noyau inférieur aussi fort que vous le pouvez. Ceci est votre plancher pelvien. Répétez toute la journée tous les jours.
Soulève la jambe
Ils ciblent vos abdominaux inférieurs et vos fléchisseurs de la hanche, mais peu de gens connaissent les effets secondaires étonnants sur le vagin. Allongez-vous sur le dos, les jambes droites, les mains sous les fesses. Soulevez lentement vos jambes sans les plier. Cela semble facile ? Répétez jusqu'à ce que vous sentiez la brûlure, bébé.
Yoga
Faire du yoga régulièrement suffit à tonifier les muscles vaginaux. Le yoga renforce les muscles et le tronc de votre plancher pelvien et est idéal pour les étirements et la flexibilité. Essayez la pose de l'enfant, le pigeon et le guerrier pour vraiment cibler le vagin.
Squats
Tout le monde sait que les squats vous donneront cet incroyable cul bombé, mais la bonne nouvelle est que vous vous concentrez également sur ce plancher pelvien si important ! Essayez de modifier la position de vos jambes d'étroit à large pour vous donner un entraînement vraiment bien arrondi. Essayez 50 squats mais changez de position tous les 10.
Pont fessier
Commencez sur le dos, les genoux levés et légèrement écartés, les pieds au sol. Soulevez lentement vos hanches jusqu'au sol, en contractant vos fessiers au fur et à mesure. Formez un pont à partir de vos épaules touchant le sol et maintenez-le en haut, avant de redescendre lentement vos hanches. Faites 10 répétitions.
Pilates
Tout tourne autour du noyau central avec celui-ci, et un noyau solide équivaut à un plancher pelvien solide ! Les répétitions de Pilates sont conçues pour contracter vos muscles encore et encore, ce qui tonifie et renforce tout, en particulier votre vagin. Le Pilates vous apprendra aussi les bons exercices de forme et de respiration !
Une alimentation naturelle
Tous ces éléments ont besoin du carburant d'aliments sains pour maintenir la force musculaire. Consommez des aliments riches en œstrogènes naturels que l'on trouve dans le fenugrec, les graines de sésame, les grenades, le soja, les carottes, les baies de blé et les pommes.
