Avril est le Mois national de la sensibilisation au stress et nous sommes ici pour entamer la conversation sur le stress - quelque chose de si courant avec nos modes de vie trépidants. De la vie professionnelle à la préparation des enfants pour l'école en passant par la circulation…
Rassurez-vous, le stress est une réaction humaine normale qui arrive à tout le monde. En fait, le corps humain est conçu pour subir le stress et y réagir. Lorsque vous rencontrez des changements ou des défis (facteurs de stress), votre corps produit des réponses physiques et mentales. Les gérer est super important pour votre santé, alors voici nos 5 meilleurs conseils pour soulager le stress 💅.
Respiration
Il y a une raison pour laquelle on vous dit de prendre une profonde respiration lorsque vous vous sentez stressé, anxieux et dépassé, et c'est parce que cela aide réellement ! La respiration profonde est l'un des meilleurs moyens de soulager rapidement les sentiments de stress car elle envoie un message à votre cerveau pour qu'il se détende.
Cet exercice , en particulier, est recommandé par le NHS :
- Que vous soyez assis ou debout, placez les deux pieds à plat sur le sol, à la largeur des hanches.
- Laissez votre respiration couler aussi profondément dans votre ventre confortablement, sans forcer.
- Inspirez doucement et régulièrement, inspirez par le nez et expirez par la bouche en comptant jusqu'à 5. Vous ne pourrez peut-être pas atteindre 5 au début, mais ce n'est pas grave !
- Sans faire de pause ni retenir votre souffle, laissez-le s'écouler doucement tout en comptant à nouveau jusqu'à 5.
- Continuez ainsi pendant 3 à 5 minutes jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme.
En savoir plus surles avantages de la respiration!
Prendre un bain moussant
Un bain peut encourager physiquement votre corps à modifier la façon dont il traite le stress et l'anxiété en activant votre système nerveux parasympathique, qui est responsable de la relaxation. Alors, faites couler un bon bain chaud, allumez des bougies, mettez de la musique lo-fi et laissez tous vos soucis se dissiper…
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Offrez-vous un massage
Nos muscles ont tendance à se tendre plus que d'habitude lorsque nous sommes stressés, et quoi de mieux pour apaiser les tensions qu'avec un massage relaxant ! En effet nos endorphines augmentent en se faisant masser aussi… bonjour influx de sérotonine et de dopamine 👋. Vous aurez l'impression d'être sur un nuage 9 après un massage apaisant. Notre huile de chanvre est parfaite pour les massages - découvrez ce massage de 5 minutes pour soulager le stress .
Fait un peu d'exercice
L'exercice peut faire des merveilles pour votre corps et votre cerveau lorsque vous ressentez la pression. Il réduit les hormones de stress du corps, telles que le cortisol et l'adrénaline, et augmente nos endorphines - les hormones du bien-être. Non seulement l'exercice réduira les hormones qui vous rendent stressé, mais il vous fera vous sentir bien en augmentant ce qui fait que votre cerveau se sent bien !
Fais ce que tu aimes! Qu'il s'agisse d'une course, d'un peu de yoga ou d'une promenade dans votre parc local, vous ne le regretterez jamais ! 🙌
Masturber!
Le plaisir personnel peut faire des merveilles sur un esprit stressé. Non seulement cela atténuera le stress, mais cela peut aider à bannir toute tension sexuelle, à améliorer votre humeur, à soulager les troubles du sommeil et même à soulager les crampes menstruelles !
L'acte de se masturber lui-même peut être relaxant et se concentrer sur cette connexion corps-esprit, mais avoir un orgasme peut vous donner ce boost supplémentaire d'endorphine qui gardera le stress à distance. Les orgasmes réduisent également le cortisol - une hormone du stress.
Nous croyons que les bienfaits de l'orgasme sur le bien-être général devraient être criés sur les toits ! Notre blog « Celebrating the Big O » vous en dit plus.
Pour vous aider à rester sur la bonne voie et à garder le plaisir au maximum, consultez notre Slide It! Lubrifiant . Il gardera votre woo glisser et glisser pour éloigner la sécheresse vaginale qui est la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous cherchez à vous détendre. Il peut également être utilisé avec des préservatifs ou des jouets si vous avez besoin d'un coup de main pour démarrer.
Alors, c'est officiel !
La masturbation est essentielle au bien-être des femmes… Comme s'il nous fallait quand même une excuse pour le faire 😂. Accordez-vous plus de temps pour l'amour de soi, et assurez-vous de prendre soin de vous, style WooWoo 💋.
